Не так давно в результате ряда исследований было установлено, что в прогрессирование сахарного диабета большой вклад вносит повышенное содержание жиров в крови. Поэтому ограничение употребления жирной пищи при диабете не менее важно, чем ограничение сладостей. Общее количество жиров, употребляемых в свободном виде и для приготовления пищи (сливочное и растительное масло, сало, кулинарные жиры), не должно превышать 40 грамм в день, также необходимо максимально ограничить потребление других продуктов, содержащих большое количество жира (жирное мясо, сосиски, сардельки, колбасы, сыры, сметана, майонез).

Также надо серьезно ограничить, а лучше совсем не употреблять жареные, острые, соленые, пряные и копченые блюда, консервы, перец, горчицу, алкогольные напитки.

И совсем уж нехороши для страдающих сахарным диабетом продукты, содержащие одновременно много жиров и углеводов: шоколад, сливочное мороженое, кремовые пирожные и торты… Вот их из рациона лучше исключить пол ... Читать дальше »

Пять ошибок в тренировке пресса

Сегодня хочу поделиться с вами ключевыми ошибками и заблуждениями о тренировке мышц брюшного пресса:

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии
Показать полностью..

И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий!

Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне. Любые упражнения всего лишь создают определенные энергозатраты, заставляя ваше тело сжигать дополнительные калории. Чем тяжелее упражнение, тем больше расход энергии. С этой точки зрения, 1 подход приседаний с собственным весом будет гораздо эффективнее «убирать» живот, че ... Читать дальше »

В 1938 году на Тульском заводе крупных деталей была получена первая партия шлакоблоков из доменных отвальных шлаков. Кирпич шел в основном для надземных производственных построек, строящихся угольных шахт Подмосковного бассейна.
В 1941 году при подходе фашистских войск к Туле недостроенные цеха оказались разрушены. Восстановление началось после того, как немцы были отброшены от города.
В 1943 году на завод стали прибывать первые партии рабочих из числа подростков. Многие из них работали здесь до ухода на заслуженный отдых, а некоторые продолжали трудиться и будучи на пенсии. Это Мария Семеновна Попова-Васильева, награжденная орденом Трудового Красного Знамени, Мария Ивановна Горшкова, удостоенная ордена "Знак Почета", Александра Васильевна Чуприкова и другие.
После окончания войны начали возвращаться фронтовики, ранее работавшие на этом предприятии. Один из них - Василий Степанович Плешаков, другой - Иван Мелентьевич Панов, пришедший на завод в 1 ... Читать дальше »