Калорийность геркулесовой каши
27.08.2012 Рецепты овсянки
Наверняка, почти все знают о пользе геркулесовой каши. Однако даже этот продукт, который принято считать диетическим, при неправильном употреблении может нанести непоправимый вред организму. Всему виной — высокая калорийность геркулесовой каши.
В ста граммах овсяных хлопьев содержится:
- 10-12 граммов белка;
- 6 граммов жира;
- 60-62 грамма углеводов.
Таким образом основное количество калорий геркулесовой каши приходится на углеводы, которые при правильном употреблении достаточно быстро усваиваются организмом, не откладываясь в виде жира в организме.
Однако следует учесть, что при приготовлении геркулесовой каши редко кто варит ее на воде. Обычно это делается на молоке. И чаще всего добавляется еще и сахар. Поэтому количество калорий овсяной каши резко повышается. К тому же составляющие молока и сахара не усваиваются организмом так быстро, как углеводы в составе овсяных хлопьев. А это дополнительный риск ожирения.
Из всего вышесказанного следует, что употреблять овсяную кашу, особенно если она сварена на молоке, следует один раз в день. Лучше всего утром. И тогда она, действительно, принесет только пользу!
загрузка...
